高考糕点 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、取水适量

媒体报道历年的监考老师反映，每年考试中的都有个别考生因为部分学生取水过多，导致不时上厕所，影响考试起到，科学家在此特别提防：部分学生取水一定要适量。

第六、重视微量原素摄取

钾也是保持稳定视力关键的原素。大豆、水果中的除了荞麦、洋葱、油菜含钾量较高外，一般都很低。因此，应多吃含钾丰富的鱼子酱、肉类、谷物等。

入学考试菜色推荐

入学考试第一天菜色推荐

点心：果汁鸡蛋新产品;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、蒸小排骨;

晚饭：三鲜馅羊肉、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中的晚还有必备消暑菜色绿豆汤。

入学考试第二天菜色推荐

点心：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚饭：调味料、五彩瓜子(笋、胡萝卜、青椒、香菇、虾皮)、家常糕、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

入学考试第三天菜色推荐

点心：馒头、果汁(或豆奶、牛奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量

中的餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、家常糕、丝瓜汤

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片