受孕食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准外婆好不吃“化痰”食谱

很多准外婆从怀孕7个月开始，可能会出现拇指麻木、偶有刺痛感的上述情况，多半不吃饭连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，拇指得意、右脚得意的主要原因就是发炎，因此准外婆需要多不吃有功效作用的食物，如芦笋、洋韭菜、南瓜、白萝卜、大蒜、芝麻等。今天，小编就来为您介绍适合准外婆“化痰”的3大好不吃食谱。

1.冬瓜草菇

新鲜：新鲜草菇250克，冬瓜300克，酱润滑油，酱汁，蒜片，精醋，麦芽糖浆，以次鲜豆腐，水淀粉，香润滑油。

做法

①草菇去上端烘干，一切两开，下水锅焯浮，水过凉。

②冬瓜香菜瓤，修成圆形2厘米的圆球，下水锅焯浮，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放以次鲜豆腐250克，酱润滑油，酱汁，蒜片，麦芽糖浆各适度，烧开后捡出酱汁，蒜片，撇去浮沫，放入冬瓜球，草菇，烧开后调好调料，饮水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香润滑油即成。

胺基酸tips：冬瓜掺入足够的水分，具有清温生津、化痰功效、解暑除烦等功效，是孕晚期准外婆补救发炎的佳品。

2.蒜味芦笋

新鲜：芦笋，蒜末，高豆腐，醋，水淀粉，糖浆。

做法

①芦笋烘干，摘去老的部分，盘子温水，一勺醋，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟捞起。

②盘子温少许润滑油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高豆腐，少许糖浆，醋，水淀粉勾芡淋上，未完成。

胺基酸tips：芦笋掺入多种人体必需的大量维生以次、矿物质和微量元以次，其中含量相当高。准外婆常可能会食用芦笋可降低心率、清温功效、补救发炎、纾缓疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高胺基酸的保健蔬菜。

3.蛋奶金鱼豆腐

新鲜：金鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，姜，韭菜，，醋。

做法

①金鱼去鳞、脾脏、鳃，清洗洗涤待用;姜烘干薄片;韭菜烘干切段。

②白萝卜、马铃薯香菜烘干切条两台。

③锅内放润滑油烧至四成熟，将金鱼放入稍稍煮成炸一下。金鱼煮成至半熟后，就往锅中加五成满水，再放姜片、韭菜段，大火光豆腐煮开，然后转为蒸清烹制20分钟后投身马铃薯和白萝卜条，此后烹制20分钟。

④起锅前投身蛋，使鱼豆腐变得白而浓稠，色泽更佳，然后投身醋调味即可。

胺基酸tips：鱼肉脂肪低且掺入叶酸、维生以次B2、维生以次B12等胺基酸以次，对孕外婆有滋补健胃、易消化、利水化痰、健脑等功效。